ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!11reps目

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6 : 山本彩 1時間前

ジムで20�sのダンベルベンチプレスって 筋トレやったことありますよ! 女性にしては凄いと言われましたが 男性 ...

31 : もっと軽いやつ足そうぜ

36 >> 31 ,32,34 しばらくは16.25でフォーム固めをして、他種目で前腕の強化をしたいと思います。 ダンベルの重さ ...

55 : パチプって若い頃は体に自信があったけどある日事故か何かで筋トレできなくなったんじゃないかな

過去の自分にすがって何とか自我を保つために、かつては見下していた重量を扱っている人たちの集まるスレに何度 ...

80 : ダンベルベンチ20なんてガリでもやってるだろw

ダンベルフライの間違いでは? ダンベルベンチ20目指してるならそこそこハードトレしてる女トレーニーと同レベル 8 ...

104 : ダンベルベンチもインクラインとフラットじゃ重量結構変わる?

106 : ずっと17.5�sでやってたけど試しにやってみたら20�s×9挙げられた! こりゃ次の時には20�s×10いけそう ...

132 : 18k12×3出来た。セット間休憩は90秒ちょっと。

だけど3セット目最後の1回でキツくて背中が浮いてしまった。 ちゃんとしたフォームでできたら20k挑戦する。 133 > ...

171 : リストラップなんてあんなもの・・・

って思ってたけど、効果絶大だね。 トレが安定・はかどるのに加え、慢性的な 手首の痛みがうそのように消えた 17 ...

204 : こんなこと言っちゃあれだけどさ、162cmの人の腕の長さだと20�sぐらいまぁ上がると思うよ…

220 >> 204 身長高くて腕長いと不利になるの? 222 >> 220 あげる距離が長くなるからね ちょっとだけと思うか ...

249 : だいたい15キロだ16キロだという女の子でもすぐあげられるような重さで停滞している男が

自分なりのやり方などと口にすることが片腹痛し。 そういう言葉は、きちんと効かせられるフォームを体得してか ...

295 : だから、わかってない人は口出しやめよう。

ダンベルベンチプレスを大胸筋に効かせなくてどうするwwwww 298 >> 295 大胸筋メインなのは間違いないがコンパ ...

321 : ちなみにダンベル20ってバーベルに換算すると50ちょいくらいだよね?確か

左右合計×1.3とかだったと思うから52相当? 322 >> 321 まあそんなもん 325 : バーベルよりダンベルの方が、負荷 ...

361 : 昨日初めて20kgのダンベル買ってさっそくダンベルベンチプレスに挑戦したら

持ちあがらずに手がグラついて事故りそうになった 15kgは持ち上がったから二ヶ月くらいかけて段階的に挑戦してみ ...

417 : くそー 間違ってダンベルを床に落として穴開けてしまった

泣きたい 421 : ダンベルだと錘が最小で1.25kgしかないからワンランク重さを上げると 左右で5kgもアップしち ...

454 : 20�s10回クリアしたんで

ダンベル買い足そうと思うんだけど 1,25と2.5どっちが いいと思う? 457 >> 454 5kgを増やさないと辛くないか? ...

490 : 起こしてやったらダンベルショルダープレス

ベンチ関係ないしスレ違い 497 : >>494 明らかにウエイトやってない奴の妄想だからな 499 : 他になにやてるか ...

545 : 77キロ非力デブ

ダンベルベンチ15キロ、12、7、6 ダンベルベンチ12.5キロ、7 ハーフデッド15キロ、18、11、7 ダンベルカール7.5キロ、11 ...

580 : 実際に20kg程度なら出来る女の子は幾らでも居るしね

運動部ならさして珍しくもないでしょ 嘘と決めつけるのはどうかと思うがな 583 : 初心者の俺にアドバイスお願いし ...

627 : このスレ合計20kgと片側20kgの意見がごちゃまぜになってるくさいね

628 : 40歳で平均より運動できる男性(ウェイト板平均でなく一般平均ね)だけど 40kgセットかって片側20kgだと5日 ...

655 : ダンベル30kgでのベンチプレスは易々とできんよ。

片手30kgダンベル持ってベンチに寝て上げる体制に持って行くのも大変やで〜。 肩甲骨寄せて前腕垂直にキープして ...

702 : 女性でトレしてる人ってどこかで習ってたりするからフォームがきれいで、筋力弱くても20�s位までならできるようになるよ

男で20�sできないのは始めたばかりかフォームが間違ってる可能性大 704 >> 702 男でもできないのが大半だけどw ...

741 : それ嘘だよな

本当なら 買ったばかりのダンベルが即ゴミになったってことだよ くやしがって普通だよな 742 >> 741 マジだけ ...

787 : ダンベルベンチスレの中でも最軽量の20kgスレにわざわざ出向いて30kgの話を続けるパワー系池沼

788 : 上の世界では相手にされない雑魚だからこんなところで俺強ぇ〜するしかないんだよ 下を見てても成長は出来 ...

828 : ダンベルに話を戻すと、例えば20とかで伸び悩んでるとしたら

時々二割くらい重量落とした余裕な重さで、 上げるのに8秒、下ろすのに8秒、10〜 12回で限界になるような動作の ...

865 : チェストプレス60kgならダンベルプレスは10kgあたりが妥当だろう。

慣れないうちは8kgくらいじゃないか。 計算式はダンベル両手×3がチェストプレスの重量と思えば良い 867 >> 865 ...

889 : ダンベルベンチって、胸を突き出して背中にアーチを作らないと

肩甲骨寄せられないよな 892 : ダンベルベンチって、結局『押す』って言うより『挟む』んだよな 895 : ダンベル( ...

926 : 毎年 夏休みなると、このスレが伸びるけど中学生だよね?

20kgは中学入学を機に体鍛えようかなぁ〜て感じだよね 1年から部活してたら中学3年にはダンベルベンチ 誰しも片 ...

952 : ついに20kg10回クリアしました

12.5kgから始めて7週間目での達成です どのくらいの期間で達成するのが平均かわからないけど自分の想定よりかなり ...

キーワード

ダンベル - 20kg - 自分 - だから - jpg

出典: tekito.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1445770151/

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