【研究】筋トレで効果をあげるためにはダンベルの重さや回数は無関係 ヘトヘトに“くたばる”まで追い込むことが重要

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1 : ◆ダンベルが重くても軽くても、筋トレの効果には関係ないらしい(研究結果)

筋肉をビルドアップするとき、その重さや回数はあまり重要ではないかもしれません。 「QUARTZ」の記事にそうまと ...

10 : 重い方が短時間でヘトヘトになるから意味はあるんじゃね?

297 >> 10 ヘトヘト有効説を言うなら そこ無視できんわな(笑) 624 >> 10 高重量は無意識に反動使って挙げ ...

35 : どうもオレはその限界の出し方がわからないんだよな、重かったり、疲れたりすると、すぐやめてしまう。

111 >> 35 俺もだ よく限界までやれと言われるが 疲れるとすぐにやめてしまう 結局は疲れても続けろってこと ...

72 : おなじなら、重くて少ない回数 がましだろ・・・

何だこれ。 74 : 使えない筋肉なんて贅肉と同じだ 77 : ちょうど昨日ビレッジバンガードで「筋トレをすると幸せに ...

94 : 筋トレ初心者なんだけど

翌10回が限界の重さで3セットがいいって書いてあるけど 1セット目で10回が限界の重さでやると 2セット目(8回)3セッ ...

146 : 否定された筋肉バカかわいそう

153 : 筋トレ器具とは特定の筋肉に高負荷をかけることにより筋肉を破壊するようにできている。その結果としてより ...

176 : やっぱ重いほうが筋肉ついたなぁ、、、

(経験則) 178 :        男だけど、腕立て3回でプルプルしちゃう       179 : 場所によるよなw 肩の筋肉 ...

209 : 重いの使えば、少ない回数で済むということか

242 >> 209 重いと時短できるが、重すぎると体を壊しかねないので重さの吟味が必要。 むしろ重すぎないのを回 ...

233 : 当たり前だろ

個人差があるわ 筋肉に乳酸たまる個人差がな 終わったらたんぱく質取っとけ 234 : 修造や武井壮みたいのじゃない ...

269 : つまり重さと回数関係あるんじゃねえかよ

273 : 人間が必要以上に筋肉増やしたって動きが鈍くなるだけだろw 見た目もぼこぼこしすぎてキモいしww 278 >> 27 ...

316 : じゃあ車を持ち上げようと限界まで頑張れば効果ありだよね。

317 : 年寄りほど筋トレしないとダメだろ 年取って筋肉ないと動けなくなる 年寄りでも村田兆治みたいに体鍛えてれ ...

343 : キックボクシングやってるが

体重掛けのトレーニングが怪我も少なくて一番体にいいっすね 器具系だと余分なところに筋肉つけるとかえってそこ ...

390 : 毎日筋肉がパンパンになるまで走り込んでるマラソン選手の足は太いか?

393 : 腹が出てるから腹筋を鍛えるのってすごい遠回りになるよな 大きい筋肉の太ももか背中の筋肉鍛えた方が楽 394 ...

441 : ハンドグリップにぎにぎせず、ぎゅーで限界までやって休んでを数回だけやってる

わずか数日で効果でてきたときは、にぎにぎやってた自分があほらしくなったw 446 : インターバル長めの方が筋肉 ...

490 : 重くて回数少ない方が時間短くて良い

495 : 「腕立ては効果が薄い」とか言えるのは、全然余裕で100回できるレベルになってからの話だよな。 497 :     ...

525 : ・腕立て ・懸垂 ・スクワット

腹筋背筋は特にやらないってのは有りかね? 526 : じゃあすんげぇ重いので2、3回でヘトヘトになれば効率的ってこ ...

578 : 白筋を増やすにはいかにパンパンにするかである

熱を持ってパンパンになった時が筋繊維が破壊されてる状態である 破壊された筋繊維は再生する 以前より太く再生 ...

625 : 筋肉組織を一度破壊するってやつか

626 : ゆとりもぶん殴って、限界まで追い込んだほうがいいかもな。強くなるかもしれん 630 >> 626 やつらは負荷 ...

678 : まあ、基本は懸垂逆立ち腕立て。これで筋トレはOKな。

680 : 箱根駅伝の有名な監督が、早く走るため選手の筋トレの禁止と腹筋を落とすように指示してる 無駄筋は運動の ...

736 : 格闘技やってたら分かる筈なんだけどウェイトって役に立たないんだよね

結局走り込みで肺活量、部位鍛練の筋トレ、くらいしかしない 自然についてく筋肉の方が大事なんだ だから見た目 ...

787 : ボディビルの奴ら喧嘩めっさ弱いよな

それを解明するほうが有益 790 >> 787 喧嘩は筋肉じゃなくて頭  792 >> 787 どうせ格闘家と比較してんだろ? ...

835 : 軽い負荷で限界まで追い込むには、

60回以上とかになる。  時間がかかる。 人生は有限であるため、軽い負荷では非効率であり、より重い負荷を使用 ...

866 : 低負荷で限界まで絞れれば細マッチョ風になるぞ

実際は有酸素運動状態だからめっちゃ面倒だけど 870 : 早い話が軽い重さで限界まで達するのが難しいというだけな ...

885 : まじかよ

腕立て伏せ100回余裕になったら200回しないといけないのか それは時間がいくらあっても足りんな 888 : 誰も、ヘトヘ ...

930 : 運動の前後にストレッチしないと筋肉つかないぞ

938 >> 930 いまどきの科学だと筋トレ前のストレッチは無駄。 理由は筋肉を縮める前に伸ばす運動してるから。 9 ...

キーワード

筋肉 - 腕立 - jpg - 限界 - 回数

出典: tekito.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1468873381/

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