【研究】筋トレで効果をあげるためにはダンベルの重さや回数は無関係 ヘトヘトに“くたばる”まで追い込むことが重要★2

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1 : ◆ダンベルが重くても軽くても、筋トレの効果には関係ないらしい(研究結果)

筋肉をビルドアップするとき、その重さや回数はあまり重要ではないかもしれません。 「QUARTZ」の記事にそうまと ...

61 : よくフィットネスジムで女性がえらい軽い重量でやり続けてるのを見るけど

この人は筋持久力をひたすら鍛えているのかと思うわ 謎だよ シェイプするにも負荷を上げていかないと筋量が増え ...

108 : 嘘だね。ならマラソン選手は筋肉モリモリになってる。

126 >> 108 マラソン選手は栄養足りないんじゃない 162 >> 108 長距離選手の筋肉と瞬発力の筋肉とは違う筋肉 ...

150 : クスリ使って筋肉つけても。

152 : 日本人のルーツである北京原人の身体は 背中の筋量が他人種より圧倒的に少ないらしい 確かに白人のビルダー ...

205 : 鍛える箇所を意識して上げた時と適当にやった時は

適当にやった時の方が違う筋肉も使ってやってしまうから、負荷が分散されて回数が伸びるってだけでしょ 未だに ...

246 : 初心者がなぜ筋肉がつかないかというと「追い込み方」を知らないから

重いと低回数 軽くても低回数 でしんどくなったらやめてセーブしてしまう それじゃ筋肉痛すら起こらない 247 : ...

292 : でもボディ−ビルの鍛え方は合理的だよ。

時間がある人は週5日で前と背中と下半身を3日に分け毎日どこかの筋肉を鍛える。 ご飯をちゃんと食べて筋肉を太 ...

326 : え〜っと

でも筋肉をつける為には軽いものを長時間持ち上げるより 重いものを短時間持ち上げた方が良いんだよね? 328 : 体 ...

364 : 筋トレして筋繊維が破壊されて筋肉痛 超回復するタイミングで

アミノ酸とかプロテインとか高たんぱくを吸収すれば効果絶大だよ 俺は自宅で筋トレしていたときすぐにプロテイン ...

458 : 腕相撲は手首の強さで殆ど決まる

ボディビルダーが腕相撲弱いのは手首が弱いから ガリガリで腕相撲強い人は手首だけ強いというタイプが多い 腕相 ...

486 : 腕立て一回も出来ない初心者だと自重じゃ重すぎるんだよね

初心者こそダンベル必要 489 : 寺門ジモンの腕立てって筋肉つくんか? 493 : 筋肉を増している間はデブになるのは ...

548 : 200キロを担いで、ノンロックでスクワットをやったけど、ちっとも筋肉がつかない。

どうすればいいんだよ・・・ 554 : 自分は極真系2段で、健康目的のキック暦3年だけど 上のほうの人で135キロ ...

599 : ボディービルダーがやたら喧嘩に弱いのは大胸筋が諸悪の根源だからだよ

・過ぎたるは及ばざるが如しの典型 ・大胸筋が発達し過ぎると脇が甘くなり、インサイドに簡単に入られるようにな ...

651 : 何でもいいから腹筋がきれいに割れるくらいに鍛える方法教えてくれ

660 >> 651 腹筋割るのは筋トレより減量 774 >> 660 >>664>>667>>668>>679>>682>>>699 レスど ...

725 : 遠藤光雄ジムに40日くらい通ったプロビルダーの俺にはこんなもんは常識

筋細胞をぶっ壊して超回復させる。10回上げれるかどうかギリギリの重さのを10回1セット これを各部位3セットくら ...

769 : 腕立て伏せ1回もできません。

腹筋も同じく。 どうしよ。 781 >> 769 ダンベルにしなよ 自重はまだ早い 784 >> 769 部活の腕立てついてい ...

814 : マッスルメモリーとか言ってるやつ気持ち悪い。

826 >> 814 いや本当だから 大胸筋の中心部まで筋肉行き渡らせるまで最初はどれだけかかったか 肩痛めて5年開 ...

866 : 土方に行けば金ももらえて人の役にも立って筋トレもできる

と考えると確かにジムワークは不毛かもしれんww 869 : あれ、7秒理論って一般的じゃないのか。 5分の筋トレで全身 ...

940 : 筋肉を破壊させて修復するときパワーアップするんでしょ?

僕知ってるよ 947 : ジムにいる空手やってるっぽい型とかやってる親父が体育館で空手のイベントやってる 時もジム ...

キーワード

筋肉 - 腕立 - ジム - 喧嘩 - 自分

出典: tekito.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1468904070/

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